OBJECTIVES: The purpose of this study was to identify the effects of aerobics and aquarobics exercise programs on elders' leg muscle strength, balance and walking ability in elders. The participants of the study were 21 elders; 11 of them participated in the aerobics exercise program and 10 of them participated in the aquarobic exercise program.
METHODS
Both of the participants practiced for 10 weeks. The data were analyzed with using two-way ANOVA with repeated measures on the last factor.
RESULTS
The results were summarized as follows: First, the main effect of exercise programs(aerobics x aquarobics) and the interaction effect between the exercise programs and the leg muscle strength were not significant. Second, the participants' static balance of the aquarobics exercise program increased more than that of the aerobics exercise program. Third, the participants' dynamic balance of the aquarobics exercise program increased more than that of the aerobics exercise program. Fourth, the main effect of exercise programs and the interaction effect between the exercise programs and the increase in gait speed were not significant. Fifth, the participants' step length of aquarobics exercise group increased more than that of the aerobics exercise program. All of the participants' leg muscle strength, static balance, dynamic balance, gait speed and step length increased after the both of two exercise programs. And, more importantly, the positive effect of the aquarobics exercise program on static balance, dynamic balance and step length was stronger than that of the aerobics exercise program.
CONCLUSIONS
These results suggest that the aquarobics exercise program be more effective exercise on elders' balance and walking ability than the aerobics exercise program. |
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연구배경: 아쿠아로빅 운동 프로그램과 에어로빅 운동 프로그램에 따라 여성 노인의 하지근력, 균형능력 및 보행능력을 비교해 보고자 하였다. 대상: 서울에 거주하는 만 65세 이상 75세 미만 여성 노인으로 규칙적인 운동을 하지 않고 독립보행이 가능하며, 특별한 질환을 가지지 않은 건강한 노인으로 자발적으로 실험에 참여하고자 하는 대상자로 선정하여, 에어로빅 운동집단 11명과 아쿠아로빅 운동집단 10명으로 구성하여 10주간의 운동프로그램을 실시하였다. 결과: 에어로빅 운동 프로그램과 아쿠아로빅 운동프로그램이 노인의 근력강화와 균형능력, 보행능력에 영향을 미치는 지를 알아보기 위한 본 연구의 결과에 따르면, 에어로빅 운동프로그램과 아쿠아로빅 운동프로그램 모두 하지근력, 정적균형능력, 동적균형능력, 보행속도, 보장을 향상시킨 것으로 확인했으며, 향상된 결과를 비교하면 아쿠아로빅 운동프로그램이 에어로빅 운동 프로그램에 비해 정적균형능력, 동적균형능력, 보장을 더욱 향상시켰다. 또한 에어로빅 운동프로그램 집단과 아쿠아로빅 운동프로그램 집단의 근력 향상 정도를 통제하고 균형능력과 보행능력의 향상을 볼 때, 아쿠아로빅 운동프로그램 집단의 향상정도가 크게 나타났다. 결론: 착지상태가 유동적인 수중운동인 아쿠아로빅 운동은 대표적인 지상운동 형태인 에어로빅에 비해 노인의 균형능력과 보행능력을 보다 더 향상시킬 수 있는 효과적인 운동형태라고 생각한다. 그러므로 수중운동 프로그램에 다양한 변인들을 추가하여 더 많은 연구가 이루어져야 할 것이며, 그에 따라 야기되는 노인 연구에 대한 문제점을 수정·보완해야 할 논제가 남아 있다. |
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